… oder: Zwischenschritt drei von vier erreicht
Es ist tatsächlich passiert: Ich sehe die 74 auf der Waage!
Da musste ich zweimal hinschauen. Vor gerade einmal 16 Wochen stand da noch eine 92. Inzwischen sind es fast 18 Kilo weniger – fast 20 Prozent meines damaligen Körpergewichts.
Wenn ich diese Zahlen so nebeneinanderschreibe, finde ich das selbst ziemlich unglaublich.
Aber inzwischen sehe ich den Unterschied nicht mehr nur auf der Waage. Ich spüre ihn.
18 Kilo weniger, die ich jeden Tag mit mir herumtrage. Beim Gehen, beim Treppensteigen, auf dem Hundeplatz, beim Bergauf- und Bergablaufen. Bewegungen fühlen sich leichter an, vieles ist weniger anstrengend und mein Körper fühlt sich einfach wieder mehr nach mir an.
Und damit ist jetzt Zwischenschritt drei von vier geschafft! ✔︎
Von Adipositas bis kurz vor Normalgewicht
Auch die nüchternen Zahlen zeigen ziemlich deutlich, was sich in diesen 16 Wochen verändert hat.
Bei 1,68 m Körpergröße bedeuteten meine 92 kg zu Beginn einen BMI von 32,6. Heute, mit 74,6 kg, liegt er bei 26,4.
Nach der Einteilung der Weltgesundheitsorganisation beginnt Adipositas bei einem BMI von 30, Übergewicht bei 25. Damit habe ich den Bereich der Adipositas inzwischen deutlich hinter mir.
Und jetzt kommt das für mich fast Unglaubliche:
Das Normalgewicht ist tatsächlich in Sichtweite.
Bei meiner Größe liegt die rechnerische Grenze bei ungefähr 70,5 kg.
Noch vor 16 Wochen hätte sich diese Zahl für mich wahrscheinlich angehört wie ein Ziel irgendwo am Horizont. Jetzt fehlen nur noch wenige Kilo.
Jetzt kommt der Schlussspurt
Trotzdem – ein bisschen Ehrgeiz darf natürlich sein. 😉
Die nächste große Marke ist klar: unter BMI 25 und damit offiziell raus aus dem Übergewicht.
Noch rund vier Kilo.
Das klingt plötzlich gar nicht mehr nach einem riesigen Ziel. Nach 18 verlorenen Kilos fühlt es sich eher an wie die Zielgerade.
Wobei „Ziel“ wahrscheinlich das falsche Wort ist.
Denn wenn ich eines in den vergangenen Wochen gelernt habe, dann, dass es nicht darum gehen kann, irgendwann eine bestimmte Zahl auf der Waage zu sehen und anschließend einen Haken hinter das Thema zu machen.
Auch die Forschung zeigt, dass das Halten des erreichten Gewichts eine eigene Phase ist. Langfristig erfolgreiche Gewichtsabnahme bedeutet deshalb nicht nur abzunehmen, sondern Gewohnheiten zu finden, die sich auch danach dauerhaft in den Alltag integrieren lassen.
Vielleicht ist das Normalgewicht deshalb gar nicht die Ziellinie.
Vielleicht ist es einfach der Startpunkt für den nächsten Abschnitt meiner „Neuen Wege“.
Aber heute denke ich noch nicht ans Halten.
Heute freue ich mich erst einmal über die 74.
Über 18 Kilo weniger.
Über das, was mein Körper inzwischen wieder kann.
Und darüber, dass ein Ziel, das vor 16 Wochen noch verdammt weit weg aussah, plötzlich zum Greifen nah ist.
Schreibe einen Kommentar